راهنما، برای انتخاب گرانولای سالم و بدون شکر

این که گرانولای حاوی شکر مخفی چطور شناسایی میشه سوالیه که حتماً‌ ذهن شما رو هم درگیر کرده که جوابش همین‌جاست. با خوندن دقیق برچسب مواد غذایی می‌تونیم این شکرهای پنهان رو پیدا کنیم. مواد تشکیل‌دهنده گرانولا معمولاً به ترتیب میزانشون نوشته می‌شن؛ پس اگه کلمه‌هایی مثل “شکر”، “شیره ذرت”، “شیره خرما”، یا “مالت” جزو سه ماده اول بودن، نشون میده که این گرانولا یه بمب شکره! همچنین، به جدول ارزش غذایی باید دقت کنیم. اگه مقدار قند در هر وعده از ۵ تا ۷ گرم بیشتر باشه، احتمالاً این گرانولا حاوی شکر اضافه‌ست. حواست باشه که بعضی برندها از عبارت‌های فریبنده‌ای مثل “بدون شکر سفید” استفاده می‌کنن، درحالی‌که انواع شیره‌ها یا قندهای دیگه رو به محصول اضافه کردن.